Não se esqueça de descansar. Seu corpo e sua mente agradecem

Dizer que o home office mudou a maneira como trabalhamos é chover no molhado, afinal, há pouco mais de 1 ano e meio que, trabalhar, é realmente desafiador. Para muita gente, não existe mais a distinção entre estar em casa e no trabalho, nem a diferença entre a mesa do trabalho e a mesa de casa. Mesmo com a volta aos escritórios e a adoção do modelo híbrido em algumas empresas, essa rotina impactou e vai continuar impactando a vida de todo mundo.

Aqui na Adyen, sabemos bem como estes tempos têm sido desafiadores para todos. Um pilar importante da forma como encaramos o trabalho por aqui é que ele deve ser aliado à continuidade da vida fora do trabalho--um aspecto ainda mais importante nestes meses de pandemia e trabalho remoto.

Levando em conta os desafios recentes e a importância do descanso, criamos a Recharge Week por aqui. Entre os dias 18 e 22 de outubro, vai acontecer a segunda edição desta semana, com uma programação voltada a recarregar as energias, como programas de meditação, caminhadas em áreas abertas e workshops com foco no bem-estar.

Além disso, estimulamos e apoiamos que nossos colegas incluam hábitos saudáveis em suas rotinas. Descansar deve ser parte vital do dia a dia. O hábito, inclusive, foi defendido por Alex Soojung-Kim Pang, no livro “Descansar: a razão pela qual conseguimos fazer mais quando trabalhamos menos”. O autor defende o descanso como forma de render melhor no trabalho e não sofrer com crises de ansiedade.

Abaixo, veja quatro hábitos que Pang diz que podem ajudar na saúde mental e na produtividade:

O autor defende que uma rotina matutina acaba com a necessidade de pensar em como começar o dia. Ele também cita estudo da Universidade de Konstanz, feito em empresas de tecnologia, que revelou que trabalhadores com rotinas tendem a se entregar melhor durante o dia.

Uma das principais vantagens de caminhar é que a atividade física leva sangue para o cérebro e traz mais clareza para os pensamentos. O exercício também ajuda no foco que, eventualmente, pode levar a uma maior atividade criativa e na resolução de problemas.

Dormir faz bem para a saúde. O hábito reduz a fadiga e aumenta a atenção, mesmo em cochiladas curtas. Para corroborar a ideia, Pang cita estudos que realizaram testes de percepção em grupo que tiveram diferentes horas de sono. O resultado mostrou que aqueles que dormiram mais foram os que estavam mais atentos ao teste, recebendo melhores notas.

Essa dica vai para quem não se importa em fazer algumas horas extras para adiantar o trabalho. Apenas pare com esse hábito.

Trabalhar mais horas do que você deve causa estresse, além de criar uma má relação sua com o trabalho, o que pode resultar em burnout. O hábito também pode diminuir a criatividade e, consequentemente, afetar ideias inovadoras.

Pang defende que, parar quando ainda há um pouco de energia sobrando, pode ajudar a retomar as atividades no dia seguinte, além de auxiliar na resolução de problemas do trabalho. Em situações de cansaço extremo, a tendência do seu corpo é desligar totalmente, dificultando a retomada no próximo dia.